המאכלים והתפריט הנכון בעת הריון

​

דיאטה בהריון קצת רקע, לתזונת האישה טרם ההיריון ובמהלכו יש השפעה מכרעת על בריאות האם ועל בריאותו של העובר, עם ובלי קשר למה שמוצג על המשקל. בגלל נוכחותו של העובר והתרבות מהירה של תאים בגוף יש לצפות לעלייה מתונה במשקל גם במהלך הדיאטה היות וגוף האם מספק לעובר הקטן את כל המרכיבים הדרושים לו לצורך גדילה והתפתחות בריאה היישר מרגע ההתעברות, כולל כל מרכיבי המזון המועברים אליו דרך חבל הטבור והשליה.

בבניית תפריט דיאטה לנשים בהריון חשוב לקחת בחשבון את נתוניה הפיזיים של האם, ומשקלה. ככלל נשים בהריון אמורות לעלות במשקל ולא להגביל את הצריכה התזונתית שלהן לצורך הרזיה, גם אם התחילו את ההריון בעודף משקל. עם זאת, נשים בעודף משקל חמור המסכן את בריאותן או את יכולתן ללדת עם מינימום סיבוכים וסבל, יכולות לנקוט צעדים בכדי לא לעלות ואף להוריד במסת השומן של גופן, תוך כדי ההיריון.

בניית תפריט לנשים בהריון

כאשר אנו בונים תפריט להריון לפי עקרונות נטורופתיה עם מיטל כדורי אנו לוקחים בחשבון את משקל האם, שכן מי שמתחילה הריון בתת משקל זקוקה לתפריט הריון עשיר בשומנים בריאים כדי להגיע לעליה של עד 20 ק"ג, ולעומתה מי שהתחילה את ההריון בעודף משקל צריכה תפריט הריון עשיר ומאוזן, כזה אשר יתמוך בה בירידה ושמירה על שומן גוף נמוך יותר, עד לעלייה של מספר קילוגרמים בודדים בלבד בסוף ההריון. אז מה לאכול בהריון הסוד הגדול הוא לדאוג לנושא של תזונה נכונה בהריון.

דיאטה בהריון זה אפשרי ?

אז מה מומלץ לאכול בהריון, דיאטה בהריון צריכה להיות מורכבת מכל אבות המזון ומבוססת על בדיקות תכופות של חוסרים תזונתיים, לבריאות אופטימלית של האם וכן של העובר. ההמלצה לנשים בהיריון ובפרט לאלו הסובלות מעודף משקל היא להקפיד על צריכה מאסיבית יש ירקות ופירות ושתייה מוגברת של מים, כמו גם על הגברה של פעילות פיזית בעצימות נמוכה כמו הליכה, יוגה ופילאטיס.

לאחרונה ובשנים האחרונות ,יותר ויותר נשים נהיו מודעים לגבי האופן שבו הם מתוכננות להריון  שלהם, ולאחרונה הבינו שתזונה בריאה וספורט, לא רק שמשפיע על הבריאות שלנו אלא גם על התינוק.

לכן בפגישה איתי ,ולאחר שראינו את בדיקות הדם שלך ועשינו תשאול מקיף לגבי אורח חיים והתזונה ,אנו נבנה דיאטה מבוקרת בהריון .דיאטה להריון אמורה להיות באופן הדרגתי ומתון.

לאחר בחינת כל הנתונים אבנה עבורך תפריט דיאטה בהריון .